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肺主皮毛，养肺就是养颜！: C7 n2 o1 @0 e3 d
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喝水益肺
1 a# F$ m5 E( H 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
7 {6 k0 \5 U0 _6 X 食粥养肺4 [' n( j3 J9 a+ m; T' s
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。' ]6 F0 W+ Q, j+ @) b
常笑宣肺
8 o* R' y/ E9 c6 K 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。& d6 V2 l. A/ s5 }: w& I; x3 L
运动健肺, M4 \% z7 \6 p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
, {; P$ p, d5 h+ M) ~' z 拍肺功
3 c' T- P6 ~' }* l- w 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 * h, f2 k9 F7 v6 d" s
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食谱一：南杏猪肺汤 2 F' ]* b& B$ G% ]% G
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 / J& ~1 K* Q" S3 Y+ B7 U1 E" p
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 8 A9 ~* M7 r/ B4 B2 z7 X
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
" Q! h, y2 v' j: m( D% g5 ~" ^8 M Z 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
; b) |" E% [& m 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
% }( ?8 Q0 J7 d. o! E8 j+ B0 Y4 d2 e 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ' i& S$ J4 a$ H/ C0 \
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发表于 2008-6-14 12:20
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