胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% u. |. |- j% o7 B: v+ c' |3 E* j
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( e( Y U. G3 k; _6 T
# g0 B; ~! A; r 1、饭前喝淡汤或吃个水果: O' G( J K& k
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' c9 N" F5 X% }4 g# o
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2、晚饭少吃，以素食为主 ! D$ n# K: {5 P% L- W2 | / b" e6 f( |+ ]
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ' q6 h# s; r2 n" t% X0 @ + r. d0 o1 R5 G
3、饭后散步半小时 6 f: n0 l" k: I. T# J! } 9 c3 C1 X( a* |4 U5 q6 O1 C' g; H3 m
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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