【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
% j) d6 l8 N+ ?3 Q  i( Y) c  Y6 k莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

) @: v- U3 h" L- R第三阵营：牛奶和奶制品
! Y5 \+ q5 L: I! J! C低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
$ P7 P% W( o" R- p+ x& p% v鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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  a5 D  L3 B3 w/ a) \" d四大原则：
( V7 E4 o! a, x' n& F原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ Y* R( b9 ~+ t3 G原则二：两餐之间避免吃糖；
: S5 \7 E: j) X. b% @" d0 A3 ^! W原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ B9 [; D9 G1 q$ D- U: T( ~3 Y原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食