【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 B( S$ o# S! ^
& m* x  [8 j6 |  u　　可能缺乏的营养素:
* @, [0 \2 A1 `9 t" K+ q
( e& p5 d. q; m: D3 s( y( X8 V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( y, H8 n) l4 E$ N
! g$ m; }7 O. ?9 V% n) K, k　　维生素F
1 ?) ]- h# U) }# @% V+ o  n, q0 ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 Q9 v$ V: F. Y, ^8 l
- r$ |9 e' S; A7 y" B: ^0 X2 r: @* ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 }# K3 a/ K4 y
3 ^2 d' b$ t. l" W　　可能缺乏的营养素：
# m5 J8 z3 l+ o7 j5 v' q
% G" A7 ~2 h. e2 e- B9 `　　复合维生素B
  f/ V8 t1 _, q8 F' a
: i( v7 a& k2 m; w7 N+ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 o  |# S2 m0 A5 U4 V& ?0 W
　　对氨基苯甲酸
$ ~6 F5 a- r9 U7 c( ^9 N
, G, A/ t- ?( K; X; b0 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! `, s, K" W* L7 i: ^
& |) {. F; D" V+ M% T　　维生素F
0 `& V% Z/ }/ l; ~+ H$ f
; A: K5 r& P6 M+ ]# E( @  |. t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 n0 t* s# i- F' G# |/ m. D
" ~4 j( h! F0 \1 R8 z6 O　　需要的食物：盐、奶制品
! ~; P7 x9 j  t* x, e$ A
5 f: }: ~! a& y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 G6 y2 S0 s9 U$ P
' d, Z* r9 X1 }1 h, M' E4 x　　维生素H

: e; {; |( J% X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# m$ Y: B  }  \1 v# C9 a
- X' k- j" G% A0 o& ~. i  }　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; o% o6 s& f" t; B8 X4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！