【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ a7 s, h/ k0 l+ N& o% y0 U, N6 R9 f　　可能缺乏的营养素:
8 I0 Z; p4 E7 l3 a4 P
　　维生素B12
# Q7 e. A5 D+ g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: a4 d; ]. }0 }" R
. o) |. \( n- ^6 s　　维生素F
7 p- u3 D+ }) U3 v% V4 @
7 }! Q5 K6 u# |4 P3 b. p* h/ Z0 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( Q5 U1 q! Z6 T0 O5 x; `　　维生素B6
. A; v% }" F# L( F
9 l) k$ m, e6 D+ c9 T3 D4 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 M. s, U: O6 ?) }2 z+ c, d  y2 x# A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' O. ?6 |3 e4 A; l; }$ Z
　　对氨基苯甲酸
, O/ D9 Q1 c: j; `% U. G1 _5 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# A7 u- ?6 x$ K/ |
- T3 M# G! d/ R# B3 c/ g; ^　　维生素F

! h- g! `$ [8 m4 c# E, G* h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ _' t$ {6 G, G' W
) y: z6 C" j9 }$ N　　碘
0 U! q2 w0 @4 }$ c
/ t$ E7 K- x. _　　需要的食物：盐、奶制品
6 }2 n; E4 P4 V# e8 v
" h7 M" s  v4 v　　3、脱发

$ M9 {% `  c* O) `, C3 ], M　　可能缺乏的营养素：
; U9 D6 l6 \4 S; ?$ Y. f
　　维生素H

5 D6 q# l9 K4 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( R+ Q7 g5 i" ^7 a0 |/ k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  R/ V# U' d- Y7 O- ^% |9 k　　复合维生素B
3 p! s2 Z+ c  K6 U4 G2 V# R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 F9 z* a1 N4 p
0 B; A6 r, \. V0 ?' Z( j- [' ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！