【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

9 h/ F% @8 n1 b; z: b4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" A- K2 Z2 N1 @, f3 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' E3 K2 E$ Q# u$ \: ]& ]
, `0 ~. t5 u: y) ?: z　　维生素B6

3 k1 T- r9 n3 ^8 c" R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 F2 m6 q% e/ _
　　可能缺乏的营养素：
& ]- Q$ G: u5 W+ Z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' A- Q- O4 L% C7 b2 J1 W: H
　　对氨基苯甲酸
% P1 T. h( v2 O$ ^
6 |- Q/ C' y- X* K5 \2 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% n3 {0 x5 q% ~. ?! O
+ A6 u2 P' f# j0 Y5 s9 {( i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 R! v# t, \7 }　　碘

' Q4 ^8 W6 @3 S% H　　需要的食物：盐、奶制品
" B, z2 K* z- y7 z% A# E+ l
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

8 g4 Z: x+ h9 c! M　　维生素H

3 l0 U( j% @9 u: S( z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 w# P0 \7 S+ u) F" e9 m) |' v
　　肌醇

- ^& m8 [7 E- I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- j6 M+ r" f; E
/ P$ o4 b% [5 `$ Z0 ^9 F　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( \) J& ^! j0 T
/ U3 a* p! h9 X9 u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) ~1 p% x; Q7 b% v　　和维生素C、叶酸

) g5 n$ f& @5 `! o! z2 X6 d- K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！