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1、头皮屑" V( R+ A- |: f6 U) z
5 A/ y. L% I) V, O/ A0 ~/ A
可能缺乏的营养素: 3 o o0 A! |- {! _: R
! X4 S8 T, d& V/ Q% k
维生素B12 % A9 o* q3 q, [+ j5 [* n
9 h/ F% @8 n1 b; z: b4 d 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 % u6 Q0 ]9 H- q7 M* Q
" A- K2 Z2 N1 @, f3 o 维生素F ! a0 u0 j" Y" d' @5 Z
" R' X5 q, B, s; j
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' E3 K2 E$ Q# u$ \: ]& ]
, `0 ~. t5 u: y) ?: z 维生素B6 ) l2 L# A) k7 G2 G" x& L
3 k1 T- r9 n3 ^8 c" R 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 5 i# F$ T* o* H9 P2 c" r. ^' s
& [' C+ o2 }1 \. D* C
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
0 F2 m6 q% e/ _0 M' Y! a+ z4 E( }9 V# `8 p. n" N$ G
可能缺乏的营养素:
& ]- Q$ G: u5 W+ Z$ s3 A) c( b% k! n. ~" N& \5 m
复合维生素B 6 N, ]) H( x0 T4 Y
& H" y# Z" D$ b0 }% R: X3 P
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
' A- Q- O4 L% C7 b2 J1 W: H K* e2 ~7 c! N
对氨基苯甲酸
% P1 T. h( v2 O$ ^
6 |- Q/ C' y- X* K5 \2 [ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 7 l; W9 ?2 X$ m5 ?- P9 @- A
/ p; s+ U2 K+ q+ L1 l, C
维生素F
% n3 {0 x5 q% ~. ?! O
+ A6 u2 P' f# j0 Y5 s9 {( i 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; V& N' n# z m0 o1 ]
7 R! v# t, \7 } 碘 # J) D9 L- h8 X U3 f5 a1 Q
' Q4 ^8 W6 @3 S% H 需要的食物:盐、奶制品
" B, z2 K* z- y7 z% A# E+ l8 B9 y$ V- t* h& e+ P, K: @* Y
3、脱发* W& v, v! u S9 n9 ~
9 D. E3 D! j/ p {$ Z7 U
可能缺乏的营养素: ! e. n. i; |( p/ |$ @$ z1 j
8 g4 Z: x+ h9 c! M 维生素H 9 n5 X: T! o% ]
3 l0 U( j% @9 u: S( z 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 w# P0 \7 S+ u) F" e9 m) |' v" r# k; F' D A
肌醇 0 C% X* X3 z' u3 J) u
- ^& m8 [7 E- I 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- j6 M+ r" f; E
/ P$ o4 b% [5 `$ Z0 ^9 F 氯 ' n4 [: Y# |) ^. a6 a3 c# `
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需要的食物:一般食盐
( \) J& ^! j0 T
/ U3 a* p! h9 X9 u 复合维生素B , Z8 o. k# w, W
: t9 h; O+ P7 N* x9 o
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( b3 l3 O/ m. q0 R7 y
) ~1 p% x; Q7 b% v 和维生素C、叶酸 k& Q/ \' o, p4 }
) g5 n$ f& @5 `! o! z2 X6 d- K 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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