【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" m% E5 t  `6 _6 K# a
　　可能缺乏的营养素:
) }1 `5 n3 |* u0 h6 c
　　维生素B12

0 z2 f. A3 ]0 x4 K  [& x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% @4 i8 G/ n" ]/ t6 ]$ i  U　　维生素F

9 {- r; X- Q2 E/ A' {+ m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 H- C1 p% L' D4 z% Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 x! K9 V- f7 u　　可能缺乏的营养素：
. J. a" E) Y2 o! ~/ E
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' t! l) a; p) G4 g! g3 |( D$ \　　对氨基苯甲酸

  T( s6 @! m9 F2 j7 Q- P2 D2 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* k: i9 k+ \, [5 T9 ?! ^, u0 z
　　维生素F
  E, [3 y( C' ]
2 _3 y* f3 }8 @, a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  L2 G8 {& W. e! a9 X4 A　　碘
3 l2 y4 p4 S6 t& o- h3 u3 U. _+ Y& S
0 _7 B, E7 ^: c$ g3 R, Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& x2 ~+ s, s: ]) P0 q4 `% p　　可能缺乏的营养素：
, K8 c; A/ _; f+ p. L5 {) {# \
　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" }. S- a4 N6 T
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ i" P- d5 x- r" F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 A) Y$ \. {; F3 E+ \　　和维生素C、叶酸
( r6 f( ~/ v3 S, a* u, ~
1 }: k, W# H( ]3 }1 j) I& S- m$ {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！