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饮好水
& L3 p4 D( I8 R& D$ d2 G! l- m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
f" Y# u% Y. l7 C% h饮暖水& G% b# b' e+ o9 V( o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 m* [7 g5 \+ {. f- Q
空腹饮水 s+ d3 a" J$ l6 [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 d( K/ I/ D b) W' @' S m
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$ ~' y! _" C& h; ?5 b喝水时间表, A- }& G% X2 l- [" ^; {
7 `( X7 D* S$ h$ h0 P4 [7 i6 r% `6 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 T. Q( k- g2 T' \/ ^, ^3 O3 ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 m1 d& U4 N" i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) e6 E: C: |" v- a" H' M$ b+ }5 J2 T; t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 v- d7 _; k, s% X7 ?$ G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 [# ?, t* ~+ r8 t3 h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 x6 O5 U6 C& Z) y2 M/ b" Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 f0 M4 I6 J, G4 t: E7 ]7 R( i. R$ |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30