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饮好水
1 `5 C8 ]" N5 t" W, G f" n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* r V P( X4 R6 T6 Y
饮暖水
% ]( Z: l) N3 g6 r0 ~1 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 |4 a2 W! }9 i6 L( Y3 a* D! }
空腹饮水* l* J( Q. x7 B1 J9 c2 g( I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, Z" Z' L4 L7 u7 D, t! {, H
能放能收
, k5 r: K* s3 V- ]; B* u- }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / y n$ n7 E1 Z2 E/ t
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; G5 V) I. @+ [; u: k( q喝水时间表' }# B8 Y& {% L& R3 Z( g3 |
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ V; `5 Z( P# D" F9 A! @6 I3 R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, k9 a) L9 W+ s9 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 h& R' Z+ _8 o7 x+ `( G& q4 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ r8 N$ W% D7 \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- h( @" {- d/ _; U! j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
n2 {) j! t' Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# I5 e& j c1 Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30