( J0 [4 n9 z1 ?3 E6 M3 [饮好水 . l7 A L! z5 Z: D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, m5 d! w: o- h& t3 Y" Z# X' b N
饮暖水0 J. N& l% b) F' k7 Z! M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 T2 u! v/ N5 d+ Q: F' z
空腹饮水 1 v" O/ w h1 Y a. e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 X* W1 c6 _- c: ?* }- E, `6 h8 h
能放能收8 g7 E# l, F' y+ ?* Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 L0 C9 s/ T3 a9 j5 s/ `4 _; Z
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喝水时间表 / n+ f: | p5 ^( p+ I R6 f ! ^/ H2 t3 N7 b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# J! V% N8 \; P2 f/ z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 i% u$ S( [& b' _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: |" m1 q t# B% {2 u* ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ , k6 G5 Y3 t! U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 6 `3 r5 w: w) o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 / x) R! v8 K2 t. n$ P7 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 5 R5 a: w2 O& V! h! g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30