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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( K5 q u! E1 h4 h; }2 m1 ]
一、菠菜* K7 M+ I1 a! P. |0 P+ O+ v
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 _. N6 K( X6 Y( L) A
二、豆苗
3 R1 u& I, {+ I& T5 w, A4 s1 l3 } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! |9 F! M0 Q' G E/ Y/ _0 ], I/ |4 g1 D+ h 三、红萝卜
9 Z% \, [8 p& q5 @ a1 h 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ e M. W0 U' z1 l 四、西洋芹: R6 A8 G9 W, c$ h) a0 \) K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ |) J8 `, m. I5 [7 I
五、纳豆6 i$ f o9 V/ e, g q, `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 v. K5 r) F9 ~9 h六、小鱼干
+ C3 K9 _! U5 T' B# j6 z* ^ q- u 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) g: q6 U1 D( {) x4 y
七、柿干
2 l, c$ Y$ }9 w& o8 V# [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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