|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
& ]& R4 K! c, ? 9 c" R+ f9 _6 ^% {1 O1 U6 J
◆ 牛奶
. V9 S$ { _2 t
/ z( N% ^$ {- B$ q$ k1 i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 Q6 Y3 n& w' h$ C( T
9 m1 R" _ O' L( `' ^4 s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 z. [8 z6 \7 p6 V4 q, B5 w
/ `4 D( I6 n. A: Y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 \ U6 ^8 x7 s M
' f( g- S+ F M( w7 k
* D) Z( p, B5 Q) w2 ^, a, K1 M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % Y6 J2 r8 p) \
# G" N9 |3 O' C
◆ 小麦
7 C# A" V4 Q' W6 Z
9 M; v. y! _. u: q: W 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 _& ]) }, R3 m7 G1 V- d" i
4 d; ]8 [/ k4 R! `9 V2 C
◆ 红枣 * Y- K4 F/ \4 d5 E+ F
9 I9 b! T8 }) K4 d) ^
, p4 D# x" [+ i: |7 L- k; N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 D, U: ?8 Y/ ^0 H ) @% r0 x) p" Y3 x0 p4 N
◆ 桂圆
$ e( H2 [# ^6 e( ^
5 i; {& k6 L' Y% a4 `6 C7 D$ G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , G4 z" ~7 w& M/ L* }
4 a) U4 l& E, Y# P4 [/ d
◆ 桑椹 + ]' N. \. \/ n2 s5 Q6 I
) t/ L+ ?% W. ~7 k8 i' g" E. U 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 f! q- C' l0 f& d2 V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
}% O* ^1 N% L5 M& R. \ - u# C$ k4 R: P/ O7 i
) @9 t0 q8 @% `
◆ 莲子 ; W* C* T) n; C% a
4 D& Q, w, R+ A$ v4 s 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 m) ?3 |! }5 U4 X4 D
2 ]: ^2 `5 y. q$ I8 j. y. Y ◆ 食醋
5 O( S |1 t/ T6 l" ^+ {9 Y
. r N+ T+ `' A" ?( l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 C4 y/ `, F# ]3 r8 a
8 S" P3 w; ]1 C' w9 V) o0 B
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 h' | s1 s. y/ h6 m
$ m# d' K) e! f5 G8 M$ W& w3 }5 ^' }% S- w5 `, S
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 K! J8 W6 H( l: _6 }
0 I, |8 o0 k/ W " e9 Y* I% W/ Z! Z( _2 {
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡