|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 X4 s, H: q, x* n! T: E$ L
% P! o$ y+ n# `1 E6 p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - q, [7 j" {/ T( A, [) m4 u$ t
2 @% A' }3 t# X. f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 E. M- l$ I) [2 O4 w
7 q2 T2 e8 y' K& H, Q5 g2 h/ ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 S' H/ \! }/ o5 g& M+ n
7 }; v7 e6 |" _. a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , B" `( L( [6 H7 _# ?
; K" ^0 B8 a+ L& {2 [1 o& I
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 H( Z5 L0 y! U2 X6 F1 A
' u% ^- ], I* `( ?% p( s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 I4 I# p; K. J" Y" @" _2 k! H
, y! d( W0 F$ l$ }) ?! ], g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 g- ?! `: c4 U4 ]$ N
2 f$ A' K. e& Q4 X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00