|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
- N; f( [) o6 u* T. C
( b- j% q4 m: F! o8 A1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
0 @# {( G5 \/ R& u1 b% Z8 `4 k' _6 [. D5 V! b x5 s
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
" z9 a* o8 U( _$ q! f9 s6 h( _( P f5 W
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
+ q0 e* j4 ]# x8 U2 d( x2 b2 b; e% j$ _. b
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
9 ]' v! z" z* w) b+ B1 K6 p9 c# A3 E( `# `/ ?
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。, R" P9 p g- ]
L# p5 s- w3 ?$ G2 o2 f' a
淋巴循环运动法
! K5 z/ p l& f" l; O3 t$ u0 n4 A' C# a9 w6 l
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。' w2 Y( h4 m& g) e
3 N+ ?5 u% B- h4 F
动作一：+ t. ]& S7 j' B$ D. b
6 J( h, Y. U4 o7 E( R. `& i
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。+ t! e% U4 K6 ^) E! x
5 b: Y1 @; `# W3 I, p
动作二：
! N* z$ [6 u8 [2 B# d
8 @( r1 @" _( J; s, H* A用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
A1 g1 h" T; b8 D$ E1 `, r2 G' C0 y5 A" f" K u
动作三：
+ a& i4 E( K8 [5 a
% t. o5 t* C$ J将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
4 E: _/ R" a% F1 e5 \- c& q
+ N; O! y/ S/ ^/ Q& l动作四：* W. c5 T" {+ a) e9 q1 G* c0 [! X
& [' D$ o' v! w" J' p, @ M
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。' f) H3 G0 g1 E [6 T# b( K
8 ^8 C' @, R( o4 w' O* u
对付水肿族胖手臂必杀秘技! t+ O+ |$ X+ D" x9 k/ W6 q
6 m( c# ]0 K- e1 Y% d0 i只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
3 Z% n& G# Z+ L
% I$ T2 h+ ?: p" l; H8 y饮食排水法
5 r$ [! o! A6 [5 v6 N6 ]
7 c) Q; K) \8 G8 ^1 c. ~5 E& V5 h红糖西瓜脆饼 5 ^0 D* [% J) v! X' v* G7 p1 I
. N9 h) z1 r, ~; {' r5 S* ]材料：西瓜皮，红糖少许0 E& j* r6 Y; [/ T: W. j
0 ? Z; g0 x5 \/ p$ c" Y' E+ w, R
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 l6 K3 T; T( ~! l
2 m t* z ], d6 ]% T" k2 B功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。% i; k2 i+ R! s; A3 P- [
% ^ B/ |' J0 Y) i- l红豆薏仁汤
% C: D$ R4 l! ?% D5 {2 [/ o5 J2 n) W* |2 ~( K+ \, x/ {
材料：红豆，薏仁，水
2 h; [5 N+ `9 g, @8 D
: |' w' L4 V4 e$ ~做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。 }' y1 P0 k! B
. `' k. m8 `% J. o
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。, t* H; q$ Q+ }# l$ @
* }6 X6 V3 a( s e" W, `: z3 s( \（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46