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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 d5 j- j" P8 J1 [8 n' {
8 U( e0 i9 i) G 食谱内容如下：
0 K2 M# Q4 n) `; s! Z. @0 b 第一天
: l6 y3 j: b6 Q! U# i
- k( [4 X& q7 Z4 a: n. ]( i3 @/ u* |2 I 早餐
3 Q3 v0 M$ v' g- w# _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 e$ u9 U3 l0 E; k 1/2个柚子或者柚子汁
0 h; d; Y4 ?6 A, E9 [) O$ I! H 1片吐司加一汤匙的花生酱) n$ O: d( ^, b8 c$ j; ~( A
9 l6 T1 J" T" I" C; b q4 G 午餐 ; c# ^- h6 b( X
1/2 杯金枪鱼3 y" m) R0 `" R4 t. p+ h" n6 a6 M a
1片吐司( G e- _/ q, h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 s- j% `. z' |3 }, m$ k. W/ ^/ E
! a2 G. |9 q, b% {6 _6 M 晚餐
$ m! S: F. d8 Y- x: f1 p 3安士瘦肉或者鸡肉
m# U" J. A0 n8 z8 _ 1杯青豆或者四季豆& Q5 z; N4 L. B! O! ^! X# p
1杯胡萝卜
7 p( \- _5 J" o8 B 1个苹果
' U( E# S% D9 T 1杯普通装的香草味雪糕
% L, @* b* X- R$ [5 |. [, `+ {$ X4 H: {
第二天
7 \5 A' ^, b) ]& F j( }
) t9 k$ a0 P5 L# E/ i. k ? 早餐 4 ]7 ^3 p! t4 ^- F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 _. e( s$ ?7 J4 a 1只鸡蛋
7 `, R0 j& k; V: K 1/2个香蕉4 J1 K1 i7 i- h) h1 N
1片吐司, z' ^3 Z0 f) C
: |9 `& X. `0 Y3 x. C7 ~# h; c
午餐
& Z5 l9 U; {2 ]1 n# I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 n, h- `1 ?$ w3 q8 w
1 ^; C U w" u2 q. J% \( O- Q7 V 晚餐
! ]+ z6 `5 W) m4 T% U6 T( g# z8 f+ o 2根牛肉香肠
( ~& d9 M$ c K# }, t 1杯椰菜或者卷心菜+ ~4 C, w7 w4 b; o( ~
1/2杯胡萝卜
. @) H* W7 d* V4 n 1/2个香蕉5 d/ Y1 O2 ]' k; @. O& U
# K) v( X/ n0 |" D+ w- c! S
第三天
& x p$ Z- U7 D* B2 h2 w8 L! W T' O
早餐
7 x2 w& d% w# Y- F' K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) [& f4 [, ]7 q7 x. v# `
5块普通大小的咸饼干
4 p$ e( C+ V, }1 x* S$ o( k. ^ 1安士乳酪) I/ R4 `% C0 S
1只苹果
' K; b. z Y+ f9 G; ?+ Z: e+ ?4 p/ P. V6 k3 w+ C/ O$ \
午餐
8 w! y* H" t0 T8 ~6 o8 q4 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 {; n" e0 r* X 1只水煮鸡蛋
7 Z. b$ ^0 s6 L8 X& I 1片吐司
) U# b, G: X& j5 z$ Z; l. R# _* p. ]: b- O0 V( K
晚餐* i& f# S; T- L& s: }, a
1杯金枪鱼
5 H1 O7 ]0 d) \& I3 K. ^ 1杯胡萝卜' E' v" _& e) f! A* Z: [4 Q4 T: R$ l
1杯花椰菜+ M# a" [( \% [6 g4 S1 [- w
1杯瓜类
8 H# V8 P4 W0 \5 | 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ H0 b" n/ b" e# j; P, n' y! e- L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 N! Z9 m9 m2 n6 E4 ]$ c3 M+ \( I( ^9 ]4 w
专家建议: C$ n$ w# N. f: j {; S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 c. M% w9 ~; i+ b8 ^ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# j) R6 P. T% e- V, P( C4 [# d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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