世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 b- O; u/ D" J, m, B/ q) B6 O& J# L
习惯一：一生之计在于晨+ ]6 _* h& c8 C& `) F! ~
你需要：8 Z+ S' h3 k; j6 D, w7 W$ t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 n6 t0 w7 A) f7 i8 M* q. E! Q
2、用手背托住两个下颌。
9 K5 f- e4 M/ g7 `; I5 Q* t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, O5 S. Z* _5 i5 }- n# D) \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 _5 q$ E( ~9 Z, {* i) ^3 t/ _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' |0 ^# r/ Z1 K; X9 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 s1 J! a3 u' x3 b, l/ d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. w, V. W; ? _/ W4 d% C4 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 @( |7 s) a2 Q* X; \5 ~2 b' N% \2 F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 l7 {+ S5 i% m8 L% x3 m- l8 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 D% c: W! D4 C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ P, A5 s! ^4 Q- y: h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& f% m9 l4 G5 g1 p6 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ u9 Q0 V t9 t: S! }7 i% W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 X$ W3 ^* ^% d- n8 W0 x6 r; \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% s: h1 }8 M9 _& y! Y% O3 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! @6 [4 E1 z% F" _; S& G D' K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) V( U* E# S. `* r! T
1 f! u0 O1 t' u- }0 J! E' S. y ?专家建议：$ P, N+ J9 A7 v/ B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% D, [- G8 V/ S4 `3 ?2 B: Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, k5 R4 l2 W6 e% u9 w5 h7 Y! a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 [3 P' k' t q4 c* P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
: r4 T b3 Y" d9 P8 z; E. s: t. A0 i0 L2 V. W7 R- J
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( J3 t# Q7 o: g% L8 C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
