世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% j! j' V7 T7 X4 Q3 C5 Q& _
习惯一：一生之计在于晨: d# o: D. t+ w3 M5 g. {" e+ c
你需要：) D \$ q) Q9 _8 B5 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' I2 K) Q/ ]+ u/ n' X; y% h' L; g& S
2、用手背托住两个下颌。
% b! k" G- W1 \+ e* [) J) | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 \- L# u Z4 F- V2 [0 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' C5 N$ W, i' E! v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 ]# | l; n3 p2 |1 H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 O) X( A+ |! u* U. _4 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 |" V0 j# N* }* o& V1 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密" f* M a( O' i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 W, {% H, y: z6 j* A9 |, q+ L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, V9 M% | C; q$ b, n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# u' r( a+ p: t: c; K0 [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 d# d. K0 I3 d4 f4 U, _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 P. s. m% U/ R2 n1 s- g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 u) f, S, g% S2 Z) }6 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# ^ ^) q# S/ j( C2 x9 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ h1 t1 V7 V# u3 A+ [) G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
7 G+ }( y/ J0 Z! ?' c: N2 |" `# ?' c" [! f- j( S4 |5 O5 P9 `
习惯四：选适合自己的内衣
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+ P# V) M0 ?5 u% A- x专家建议：
, P7 S. H4 k) A) W2 ?, i. x# E6 C( e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ^; \$ C+ h. H1 h! d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 W1 j2 E0 w5 S0 C" T- n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; G" Y4 m2 [4 T! @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 H( g/ f5 w, I4 F' Q: t( W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 D( `( z7 S- W1 m. L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
