世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ [. S& P: q# U# G4 n, R4 _7 m V# F
习惯一：一生之计在于晨( w& Z3 k3 }! f# M
你需要：
: P# I/ |' X1 U) |# ~$ q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) M- J8 w) O" w
2、用手背托住两个下颌。
# L G. S: g2 `8 S$ [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 |, ]; V+ i( O$ B5 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 y% ^* N0 l, N# j4 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# b3 o+ K+ n- u& J, K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 U# V6 X) I1 P, [# h& \" `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 P; I" L5 x# s0 G/ m0 `9 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 |# J3 |% Y& X3 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) }3 v# K4 B2 h$ ^% m# b' \8 @# H# ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 X" E4 v7 c( j" R L4 b1 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: i7 ?9 ?' v2 O. I( F0 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: \& \" a9 l2 m/ E8 o) k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, ~) M8 E+ ^/ g. W( Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 l( } @$ c. }/ n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 s _) Z# o8 V: V2 k- A0 _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ U3 r, k' o4 L3 o3 I( k( G6 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ]& Y) @8 k- f
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习惯四：选适合自己的内衣
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: c# l( D( t T3 u8 c+ r+ G# @, q专家建议：
5 v1 J, t3 q0 q$ Q* {) f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& x/ z' E! _7 k6 ~3 T z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; B3 {2 F3 p" [/ y) W) G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 x6 H" k, e2 w( d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* E6 j) s3 e. O# ]6 `" d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( ]- u5 W" O8 Z2 e$ N" E* c" i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
