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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; h! u/ ]% |- Y. c2 f: E6 ]; D8 W0 J偶然看到的，和大家分享下" g; A) ]+ P9 h' ?8 u9 ]+ g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) v5 }' d7 a o( W' N
1.梳头：8 T- A( V+ ]0 W0 v8 {
, _/ i2 o* X0 ?2 r& C, h! d 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2 m* c0 d3 K; J: R* |
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% E& e9 i2 r+ o$ q8 u5 X2 r! S: x
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ c0 j) q8 _; b8 ~7 @4.捏鼻：
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& T2 P& b4 U3 e& s, [7 K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) H7 t1 v8 e6 A0 P. A) Z3 u
5.叩齿：) F1 E! M( s( E- K
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 K, {; M& O1 t' ?# c& V; N
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 _. ~" a4 U, N+ i
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: a# |$ N \1 f0 M' g. h7 Q, r
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 i6 h4 Q8 ?3 u4 X# R9.拍肩：. u, @) m5 k& J( |$ I6 h- E2 G- n5 C
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
: ]" Y2 Z% D3 F5 I$ J3 [8 f10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
7 j. M) H* L5 F/ L2 u& u. [$ o5 w11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# b* M' h) ?1 Y1 W! |6 P
12.踩脚尖：5 H% I, b/ R2 c6 K, V5 k* i
1 q5 T$ C6 V0 k 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯