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% n5 K3 _4 O1 U0 R! } 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 C' o: ?4 Y! o. |7 C
- Z$ x. j9 T) A2 |0 Y8 z7 E! O9 K" w 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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- c- |8 e4 {8 Z5 O8 a6 m 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。; {7 b7 e" r* W2 T" `) `# H
& G9 k/ @# e, K3 K 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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) Y6 M7 n% c \7 x9 A* p% a( O 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 y5 R! `: `7 N$ c0 u/ r- ]. \ d! |. \
) x) f. ]- ?2 R& X 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。3 n) f- f; K' o8 }
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。( B1 F3 \2 b7 M$ k A
+ q5 c! f7 A# y A! Q: h 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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6 e% e2 H# O9 `/ e7 X0 r 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。7 ]* L" G0 }. X
3 S/ U, L$ f( Z# t; E( y% R: o$ u- @5 f 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。" b9 Z& _ h7 w e7 y
& ?' s1 M& e3 p) K' f8 | 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。6 R1 H" [& z. h
0 `+ h; X0 |4 V4 m4 g3 w% j3 F* z1 I- R 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 t9 m% d/ m; f6 m( @) r- K
) s I4 @* P, ]5 z7 j8 C6 R/ y- | 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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