|
|
01、地瓜
- A, T* @. g9 r' x0 v地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# J. J$ T6 \7 _- N/ Z& n3 x& Q0 I
02、绿豆 6 V- S, c9 q( b! E: X
) \, J% H& i9 J. i
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; G& U, C9 p; ^/ j9 a
6 l! v, C8 y+ C7 }$ s) s03、燕麦 ) A1 @8 y2 C N& \* H
% ~7 N3 |4 p8 t* e* ~燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 5 w9 ^7 x/ b- V! f6 y& ?
% V/ V0 `9 }( b! |9 h04、薏仁
* d' m; F+ T- h4 ~. I/ o" { L9 P
; t5 Y( @) }) X: L3 o, J- h0 W/ Q: m薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。( ]# m6 n1 n" r4 H$ N; K3 G7 ~* @6 o
1 W0 |4 |- G: ?; n& Q) `* o6 a
05、小米
) g: O* Q- _8 B9 t3 ?2 Y. o4 T% K/ `: _3 R) B8 H; t3 U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
& k% J" @4 x7 M) ^; N1 `. R; Q9 q" N
06、糙米 % K) c1 B% F2 ?
; \5 W; n6 b/ D8 U& r
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
/ g7 q+ i" ?( S
% r+ H$ @' @8 I9 D2 _- |4 P$ c07、红豆/ @( I6 o# d5 W5 Q. x9 y; }
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
, z3 n! v( h1 i8 G- P# b' g: b; Z6 a1 b/ X/ U% x
08、胡萝卜
9 o4 H/ V6 ~8 q& x* @胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ t/ P( u! M+ K2 ], H
, s1 }! A4 o. X& B* x/ @- o09、山药
8 U, B2 g/ e$ l4 }1 F& w山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
; F. M( r% d* `' E: S9 C3 d1 F1 V' Z/ l
10、牛蒡 2 n& y( O2 t* d
# q( S% d8 j; x
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。/ x/ Q0 B8 o; Z* v8 m
11、芦笋 0 T; B, U0 P! K7 c' |
7 U5 b" h7 V3 S0 d! G6 h* J0 C芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
7 w0 f& @0 e' Y; K, J t8 |* W# E% ]$ }9 t
12、莲藕 + P+ h" O$ D- M, G( W
7 l$ X% W# |7 e莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
$ c; ~1 s: L4 c$ d8 D, L- S3 u' D1 J* H. k- V( M4 L8 q1 u, t
13、白萝卜 8 n0 Z6 Z. L* O! j
+ w. D* b9 q# M- @8 i萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ( S; ?. s6 y1 l4 L3 B) u/ c
+ X3 Q0 k; ?+ F9 Q; m14、山茼蒿
. r+ O: S. U2 C, }: V- [
6 ]9 X( s' y+ Q" P4 }山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 2 l3 \3 R q6 g' X9 \* Q$ W# s6 T. N
& L }- l6 A$ ~. ]* ?: v3 L15、地瓜叶
4 a* m a. e0 E: F0 a! ?7 Y0 N5 K+ L& D% W0 s; p
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ l/ ]% E$ m( m+ B; J
# g. o% \7 Z @% A8 z* h
16、萝卜叶 * b5 @( Z$ `6 I, c; D2 g2 v
3 {# W9 ^6 ?8 O) a# d
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
( g) F2 z0 t" o6 ~$ ?7 \4 j5 }
% `/ Y* F2 n; ?0 f, z8 {17、川七
( B; \( w" Q. K3 a( H' }% f% u/ B% O- `3 _7 Z: u( T3 l7 K
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4 s# p/ ?6 ~* ~" h$ z
" n; \- e/ C/ I! ~# z18、优格 ) r* Q4 K5 ^. k; p8 r( A$ _6 ^
4 S1 A7 F. j# ^8 q9 }) O5 b
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 7 @% [ H/ x: L7 B
* W7 m; C3 x( z- I$ @# ?
19、醋
8 R# T2 Z% F1 E+ y; x. N; ]8 t) p. k, [5 K, L: @" `2 H6 s* M7 m# G
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 A0 Z5 v6 i! H1 e8 ?
- `, P3 x" D. \2 C: H1 d3 p[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡