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15种可调整身材的食物 0 h# k$ v6 S4 |2 P6 j
1. 紫菜 7 }# P ?" ^- z; b" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " S/ ^: x/ L: p+ q6 r1 R
2. 芝麻 : I& ]. y- e' X5 x5 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; i: i: a# `' y7 d: Y [3. 香蕉 5 P# }! N" [9 i. d- M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : F8 H% ~" T# c* t0 A
4. 苹果
0 u5 [* ~1 c+ I; p, L# ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 K" q$ G2 Q8 Y+ ]5. 红豆
4 n+ e' q% H5 v$ K. w. O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 j, {( R* ?: u
6. 木瓜
: k0 `) d6 p# J! k: F/ C3 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 Q: f% h# M. t6 }7 J+ X7. 西瓜
) L! N/ r4 C( W% c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* {) S4 q( ^- B4 {% \4 `2 \* P8. 蛋 ' @7 j" z$ ]9 S* Q' q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) H; R4 K# Q5 \( I% R
9. 西柚 6 D& |/ t- c& n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
I; x& N' v3 i* y9 Y8 q& m10. 蒟蒻 4 Z% C7 E! ]% F- t5 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) u- x5 \3 d0 e1 M! S
11. 菠菜 3 A- L4 W5 M6 K B+ @$ K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 ]( Y8 E3 d. f- s% b* V
12. 西芹 v# J( V4 E7 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; v V5 ~4 o$ \5 g6 F1 A: o
13. 花生
& J* W* J4 r* n" E1 ~: e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 H" }: O$ s! b# U5 t% j
14. 奇异果
, L" v$ C: l/ S% g" ^3 }5 N6 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / d k/ T* F6 P- B' I/ G) {
15. 西红柿
5 x* w3 V- U- E$ k6 {$ ^, Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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