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15种可调整身材的食物 9 ?$ [0 `" H3 b3 M1 ~
1. 紫菜 w k7 {) w3 x# M1 J/ u7 {+ Q4 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , H9 j8 b- |* S* A2 p8 G
2. 芝麻
/ x" w; k M. y. E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ x1 B2 d0 z) K7 g% P- l% N3. 香蕉 7 L3 Y5 r/ m+ \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 y( ?5 L" c2 p4 u# X8 C
4. 苹果 $ k4 S& b* u [. U6 B0 K3 r7 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' |) x5 }; n5 r, ?
5. 红豆 ; G2 V) L- P; i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( Y- r/ X$ }$ q" ^# y
6. 木瓜
, Q9 O6 ^( {! V0 {9 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 U& ^( [9 z/ R q
7. 西瓜 $ F/ L3 A$ Q A; y9 i3 E9 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' j7 w+ N, w1 f8. 蛋 # S8 u/ \( [9 _4 @! J/ c: E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % r$ g$ Z0 j7 U$ s
9. 西柚 0 r; {" f" B& e t$ P; K2 D/ \$ C' [% G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( K4 w$ S( S6 X; A, t7 o
10. 蒟蒻
) f- J A! {5 ^; Q: b* u( U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, `' y( Z* E* B" u4 `11. 菠菜
" O+ t$ D& F0 ~" n/ @. R9 g' n# P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# H, T/ {3 x- J0 M: b12. 西芹
% f* C) p% @7 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# i+ w" b5 c5 R2 T$ L% q13. 花生
, P$ a! @! \2 G+ t; Z" f z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 V+ [8 J/ K3 U' Y- C& |% w/ N14. 奇异果
+ E% V( d0 F* u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) q3 a! z( x$ S; S) V$ Q# I15. 西红柿
: s" w0 i0 K0 Z5 w! ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, f2 |7 B) N) c( m* g6 o" m1 k; w$ ^9 T
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! A7 v7 n8 y3 n" g, c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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