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15种可调整身材的食物
0 t( E" Y' W" V' o3 i4 o7 X* z1. 紫菜
" o3 k1 c2 W* x, k% Y% d. {. | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 _0 x+ w! u. X- l8 a
2. 芝麻
" Y6 O j k$ g+ D5 s2 u6 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% X0 ~; j3 D: y" |6 q$ m3. 香蕉
, C, Y6 j/ ^. `/ L4 m7 s' k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, l) h5 b% I+ a. E4. 苹果
$ q- ~1 O; B# Q( [( x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 F/ R& N" e1 x! R, b; z: A# H$ h, y( I, z
5. 红豆
1 Q* w# k; @8 B3 q' \ K# {# B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' L1 \* k x: L2 B- b
6. 木瓜
$ ^& N+ Z! L+ v+ {1 b* D2 F( [# l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ]4 r6 H' h& w, U/ o
7. 西瓜 - X+ @* c# o( ]$ p3 |; y& h4 v9 V( J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 N: Q" ]8 s" `. `) L" w
8. 蛋 $ m, @$ G ^' m. Z: m6 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" K- D7 L1 v% e- D1 @9. 西柚 3 q2 U! c7 W% O- x: a3 O* s5 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 z+ A4 P$ e6 S
10. 蒟蒻 1 N7 z5 ^. N% `/ B: t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , Y2 F) O, ?& _' o N# g( Y' b
11. 菠菜
+ D* K4 R$ N, ?/ {$ M" j7 A* g- Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; q7 B4 v1 K$ j12. 西芹 . O8 q( @( \& E7 q% F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
^# @0 R6 T/ G13. 花生 ! y) l5 h* a& c' n+ `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 ~9 A& _- I6 d) h% M4 R
14. 奇异果
* v+ T7 R& Z- \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- j. h. @" x) U) f* I15. 西红柿
) D& L( R) U0 ~+ E: g$ c2 c8 {8 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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