|
|
|
15种可调整身材的食物
" j, u3 h( |& A5 {6 I1. 紫菜 % t* D' J3 G' d) C0 Q: Z6 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , d2 G: X& U8 V x9 \
2. 芝麻 1 P e* n: Q( b- l% j* H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B, d1 s9 Y9 I3. 香蕉 8 Z; j7 m9 I: d* w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& D7 `9 X; g: n; ~+ X; r, i4. 苹果
6 y g3 z. {5 D' H! u5 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' C0 X" c0 W" N6 a p2 D: `
5. 红豆 - t3 T$ Q3 o, ]1 ~7 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 k2 S$ d7 d' }! s6 a
6. 木瓜
8 f& q2 W. i4 `; G: P8 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 }6 P9 {6 X) v. \
7. 西瓜 7 S0 P1 t/ s1 E/ i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 [; T3 V5 h4 }
8. 蛋 5 x6 }) F+ }8 x2 _; k" C1 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 o, d- T' A( S/ O
9. 西柚
! @. t7 w. E* d; K" d- v! l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' _8 A9 F7 o3 A, V- G10. 蒟蒻
8 M2 }# g" H8 a! h7 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 L! n/ J4 J4 Y11. 菠菜
( l6 i& f1 N6 l) b) Z# t/ l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - E0 m4 \- f% X2 \, ~' s
12. 西芹
# z! b1 X1 s: t2 y ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' X+ D; A6 j# `' R0 Q. Z. d
13. 花生 # m7 c* {4 s! j- r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Y" f* P; u+ Q14. 奇异果
" K! ]2 F4 k# B2 Z G+ U" u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : H7 g; i0 R! P" w4 R1 _
15. 西红柿
; s0 ^" l7 ]- l, ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; M& H6 Q% |$ S4 B7 Q$ g: m
- [# O( j i/ A. P, o
7 `' k) B" ?% _" g- Y! k o, L3 M2 K y1 \5 M
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主