【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ i0 Y6 ~4 I4 M' h  w( a    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 R! S- I8 @. H$ y/ x5 v, G; b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' S7 W2 s" M% ]- F$ v1 [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

& {/ q+ _$ h2 ~3 Q: o; u3 D    1、塑臂丰胸粥

  l5 h% g! E0 f% m% K- q4 M: n) w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ a2 X& v6 @$ D$ b% z/ j    PS：可加少许盐调味

. q) V4 a5 N: W* c- j& W6 T$ L7 N    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 v. S+ g9 d5 ?) |" s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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/ b8 ~; y/ V' Y7 v0 w2 G# h8 h! v/ ?6 A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 g. ?3 g) k( M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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0 [* [. [. L6 l7 z% |% S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& E  u/ G% c4 l  e0 m' Y    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 g1 r4 M9 v& E! i. K9 }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃